Интересные события и факты, спортивные новости.

На вопросы корреспондента ответила Елена Ипполитова, доцент кафедры социальной психологии АлтГУ, психолог центра "PSY— контакт" при АлтГУ. Когда нужно озаботится своим психоэмоцио-нальным состоянием студенту, который сдает госы? Сейчас наблюдается довольно интересная тенденция: госэкзамен перестает быть для студентов чем-то страшным, как раньше. Есть вещи, которые пугают студентов больше — будущие профессиональные перспективы, к примеру. Студенты на пятом курсе, как правило, уже погружаются в профессию, немного отходят от учебы. Можно даже сказать, что госэкзамен становится для них чем-то неожиданным. Пик разного рода тревог приходится на последние этапы перед экзаменами, когда студент знакомится с вопросами к госам. Как правило, задумываться об экзамене нужно не за две недели, а значительно раньше. Необходимо помнить, что этот этап еще не пройден, без госэкзамена заветный диплом нельзя получить. Как планировать свое время при подготовке? Это все очень индивидуально. Если студент учился все пять лет, то у него уже должен выработаться индивидуальный стиль обучения. Важно доверять самому себе, меньше слушать людей, далеких от процесса обучения. Ориентироваться на то, что советуют предыдущие курсы, тоже не всегда стоит. В экзаменах все может поменяться достаточно быстро, поэтому ориентация на то, что кто-то сказал по этому поводу, грозит негативной расслабляющей установкой. Еще один полезный момент. Нужно проанализировать: когда ты лучше всего расслабляешься и, напротив, когда продуктивнее работаешь. Психология сейчас отходит от методов "всем поможет одно и то же", все индивидуально. Как отдыхать во время учебы? Если чувствуешь, что организм дал сигнал, что он устал, то нужно отложить книгу и отдохнуть. Смену труда и отдыха еще никто не отменял. Тип отдыха тоже индивидуален. Есть, конечно, общие закономерности, которые связаны с физиологией человека — прогулка на свежем воздухе будет более полезна, чем сидение в социальных сетях, в этом случае не отдыхают наши глаза. Возможно, для кого-то лучший отдых будет чтение книги. Что делать с ленью, которая в период госэкзаменов не дремлет? Основной способ борьбы с ленью — мотивация. Нужно напоминать себе — зачем тебе нужен этот экзамен, подумать о дипломе. Очень поможет общение со сверстниками, одногруппниками, которые погружены в эту среду. Нужно полюбить свою лень: выделить выходной день. Отдыхать в этот день полноценно — не мучиться угрызениями совести, что сегодня ты ничего не учишь. Каким способом успокоить себя непосредственно перед экзаменами? Ни в коем случае не употреблять успокаивающие средства — они имеют разный эффект, причем не всегда положительный. Особенно не стоит использовать лекарство без назначения врача. Некоторым достаточно хорошо помогает разыгрывание ситуации. Если известно, в какой аудитории будет госэкзамен, можно представить себя там. Попытаться подумать о том, что это рядовое событие, через которое проходят тысячи студентов, и все остаются после этого живы. Обязательно продумать гардероб: в чем будет комфортно, удобно, красиво. Не стоит забывать о мелочах, которые тоже играют достаточно большую роль в психоэмоциональном состоянии студента. Доходит по педантизма — выбрать ручку, которой планируется писать на экзамене. Нужно минимизировать мелкие расстройства, неприятности накануне экзамена. Если начинает биться сердце, то нужно следить за своим дыханием. Избегать людей, которые сами сильно нервничают. Эффективная память заканчивается за восемь часов до экзаменов, поэтому учить после этого времени непродуктивно. Однако можно опереться на кратковременную память — повторить накануне планы-конспекты, схемы ответов. При ответе нужно смотреть в глаза членам комиссии, быть приветливым, вежливым. Быть внимательным к вопросу членов комиссии, очень часто в этом вопросе и содержится ответ. Стоит разрушить миф о том, что преподаватель хочет "завалить". Дополнительные вопросы задаются, как правило, с целью помочь студенту в ответе, в случае спорной оценки.