Как поправиться и накачаться худому человеку

Абсолютно не важно, какой тип у вашего тела: худой, очень худой, либо нормальный. Запомните, что худым живется проще, так как набрать вес гораздо проще, чем убрать его. Причина в том, что жир – он уже есть, а худоба – это пустота, которую можно заполнить.

Создать что-то из ничего порой легче, чем убрать существующее. На этой позитивной ноте рассмотрим сам вариант. Однажды я спросил у своего товарища, который весит под 90 килограммов, хотя ему только 18 лет: «Максим, как ты думаешь, что лучше: плотно питаться и сразу качаться, либо сначала набрать массу, а затем тренироваться в спортзале?» – он отметил эффективность первого варианта.

Как поправиться и накачаться худому человеку

И я попробовал, правда результатов особых не было. Тогда я решил доработать стратегию и пришел к логическому завершению: нужно плотно питаться и слегка поддерживать себя в форме. Причина отсутствия набора веса часто в том, что человек ест, но сжигает калории при тренировках. Иногда лучше вообще не заниматься спортом, но в этом случае появляется риск получить ожирение и проблемы с позвоночником.

В первую очередь важно укреплять мышцы спины, потому что ваш позвоночник привык держать определенный вес уже какое-то время. Если сейчас резко прибавить 10 килограммов, то могут появиться межпозвоночные грыжи и другие осложнения. Поэтому если и качать мышцы, то в первую очередь спины. Бытует мнение, что дробное питание – наиболее эффективный способ питаться много и правильно.

Я бы так не сказал, потому что не каждый может есть по 4-6 раз в день. Если вам удобно питаться по стандартной схеме «завтрак-обед-ужин» – пожалуйста! Но тут главное правило, чтобы питание было плотным. Ешьте как можно больше, но не переедайте. Для возбуждения аппетита можно использовать различные приправы, салаты и многое другое. Тренироваться по чуть-чуть – правило первое.

Но есть еще второе – делать это не каждый день. Будет достаточно 3 тренировок в неделю. Только после того, как масса тела достигнет той, которую вы хотите – можно заниматься усиленно в спортзале. Весь секрет и состоит в том, что должна быть своя система – как раз о ней вы и узнали. Не отчаивайтесь и добивайтесь своих целей.

Похожие статьи

- Гад ты, все-таки… - Ева капризно надула губки....

Конец июня. Адлер. По улице топает мамаша с...

Есть у меня два приятеля. Один нормальный, а...

Жизнь - странная штука. Когда тебе кажется, что...

Яндекс.Метрика